お酒や美味しいものをあきらめない糖質制限で健康的な生活を!

ここのところ注目されている健康法のひとつが糖質制限です。

糖質制限とは、体重を落としたり、血液の状態を改善したりすることを目的として糖質を制限し、生活習慣病にならない体質を作るというものです。

糖質制限が体質を改善させる理由

エネルギー源となる3大栄養素はたんぱく質と脂質、糖質です。このうち、糖質の摂取を抑えることによって、血糖値やインスリンの分泌をコントロールするのが、糖質制限です。糖質を摂らないことによって、体内に脂肪が蓄積されにくい体質に改善することができるのです。

  • 血糖値 糖分が体内に取り込まれると消化酵素によってブドウ糖に変わります。そして私たちが活動する為のエネルギーを生み出すため、血管内に吸収されて肝臓に運ばれます。この時に上昇するのが血糖値です。
  • インスリン 血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌され、ブドウ糖となった糖分を全身の細胞に送り届けるので、血糖値が下がります。ただし、インスリンには脂肪の分解を抑える働きや脂肪組織で脂肪が合成されることを促す働きもあります。その為、ブドウ糖が過剰に摂取されるとンスリンの分泌も増加します。その結果、体内に脂肪が蓄積されやすくなってしまうので肥満に繋がってしまいます。反対にインスリンの分泌が少なくなると、血糖値が下がらなくなり、その状態が続くと、糖尿病を発症してしまいます。

でも糖質制限は辛い

肥満や病気を予防する為に、糖質制限に挑戦したが挫折したという方もいらっしゃると思います。

なぜなら、糖質制限はつらいからです。

糖質制限は、主食であるご飯やパン、麺類を減らす方法で行うことが多い為、体重の減少に関しては、早い時期に効果が実感できます。

ただ、主食を減らす、肉類や甘いものは一切食べない、お酒を断つという生活を続けることは、人生を味気ないものにしてしまいます。

美味しいものを食べながら、お酒を飲んでゆっくり過ごすということは、毎日の仕事の励みになり、人生を豊かにするからです。

ただし、好きなだけ食べて好きなだけ飲んでいれば、生活習慣病になってしまう恐れがあります。

また、無理な食事制限がストレスになり、リバウンドしてしまうことや、体にダメージを与えてしまうこともあります。

辛い食事制限はしたくないものの、生活習慣病にはなりたくない…と思いながら、何の対策をせずに、毎日を過ごしていると、生活習慣病予備軍になってしまう恐れがあります。

生活習慣病予備軍進行度チェック

  • お酒が好きで、毎日飲んでいる
  • 肉が好きで若いころと同じように食べている
  • 実は甘いものも好きでよく食べる
  • 学生時代は運動していたが、ここ数年ほとんど運動していない
  • 健康診断でBやCの方かが出てしまった
  • 手足に比べて、お腹周りだけが太くなってきた(ウエストサイズ男性85cm以上、女性90cm以上であれば要注意です)
  • 常に疲労感がある

この中に当てはまる項目が複数あった人は、生活習慣病を予防する為の対策を考えることが必要です。

生活習慣病の恐ろしさ

高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病は、痛みや外見上の病的変化というような自覚症状がほとんどなく、気がつかないうちに病気が進行しているという怖い病気です。

そして、病気が進行すると、心筋梗塞、脳梗塞など命に係わる深刻な合併症が引き起こされます。

  • 動脈硬化 血液中の脂肪が増えることと老化によって血管が硬くなる病気です。血管の老化は若いころから始まり、それと並行してあらゆる病気の引き金になります。
  • 高血圧 常に血圧が高い為に血管に負担がかかり、血管が固くなる病気です。脳梗塞、脳出血、くも膜下出血、心筋梗塞、狭心症、慢性腎臓病などを引き起こします。
  • 脂質異常症 血液中にコレステロールや中性脂肪が増えてしまう病気です。その結果、血管が詰まる、硬くなるなど動脈硬化の状態になり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。
  • 糖尿病 インスリンの働きが悪くなり、血液中に糖が増えてしまう病気で、糖尿病性神経障害、糖尿病性網膜症、糖尿病性腎症などの合併症を引き起こすことに加えて、心筋梗塞、脳梗塞など、血管が硬くなることによって発症する病気のリスクが高まります。

美味しいものはあきらめず糖質制限をする為には?

摂り過ぎてしまった糖質の吸収を抑えることが必要です。

糖質の吸収を抑えるためには、糖質を分解する酵素が必要です。

酵素には消化酵素と代謝酵素があり、消化酵素は摂取した食物を消化して吸収する働き、代謝酵素は食物から吸収した栄養を細胞に届ける働きをしています。

どちらの酵素も私達の体内にもともとあるもので、2つの酵素がバランスを取り合いながら健康を維持していますが、このバランスが崩れると、代謝機能が低下し脂肪が分解できず肥満になったり、老廃物が排出できなくなって便秘になったりしてしまいます。

そして体内の酵素には限りがあるので、代謝力をあげて循環の良い身体を維持する為には酵素を摂取することが必要なのです。

ただし、2つの酵素をバランスよく摂取する為には食物だけでは十分ではありません。

サプリメントで補うことが大切です。

糖質のコントロールをサポートするサプリメント

八糖仙

八糖仙の公式サイトはこちら